Можно ли соблюдать диету во время беременности?

Если вы думаете о том, чтобы сесть на диету для похудения во время беременности, вам следует подумать еще раз. Диета во время беременности и намеренное сокращение калорий для похудения может быть вредным для вашего растущего ребенка, поскольку вы ограничиваете количество питательных веществ, в которых они нуждаются.

Как поддерживать форму в период беременности?

Важно поддерживать себя в форме и быть здоровым во время беременности,  и вы должны продолжать делать умеренные упражнения в течение 30 минут каждый день. Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, начните с малого и постепенно вносите изменения в свой распорядок. Есть много способов добавить больше упражнений в свой день; Например, поднимайтесь по лестнице, а не поднимайтесь на лифте, выходите и идите во время обеденного перерыва или выходите из автобуса на одну остановку раньше и пройдите остальную часть пути. Ваше тело будет лучше справляться с беременностью и родами, если вы в хорошей форме, и вам будет легче вернуться в форму после рождения ребенка.

Здоровое питание во время беременности

Важно следовать хорошо сбалансированная диета  и избегать продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Вы также должны убедиться, что вы хорошо увлажнены, выпивая много воды. Здоровое питание во время беременности в сочетании с регулярными физическими упражнениями должно гарантировать, что вы не наберете лишний вес. Здоровое увеличение веса должно быть связано с вашим индексом массы тела (ИМТ), который ваша акушерка рассчитает для вас при бронировании.

Ожирение во время беременности

Если вы страдаете ожирением, медицинские работники советуют сбросить вес до того, как забеременеть, так как избыточный вес может привести к осложнениям, таким как гестационный диабет  и гипертония. Если вы забеременели и страдаете ожирением, вы все равно можете внести позитивные изменения в образ жизни. Фактически, беременность может стать для вас стимулом стать здоровой матерью в будущем.

Соблюдение сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, нежирного мяса и рыбы, цельнозернового риса и макаронных изделий, а также отказ от закусок, таких как чипсы и сладости, означают, что вы не наберете лишний вес во время беременности.

Ваша акушерка будет контролировать ваш вес во время беременности, если у вас меньше или больше веса. Если вы страдаете ожирением, вам могут посоветовать поместить вашего ребенка в отделение под руководством консультанта, чтобы снизить риски для вас и вашего ребенка.

Если вы по какой-либо причине обеспокоены своим весом, обратитесь за советом и поддержкой к акушерке.

Анна Ковальчук
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии