Можно ли бегать при варикозе?

Бег является отличной формой упражнений, но некоторые задаются вопросом, может ли повторное стучать по улицам улучшить варикозное расширение вен  или сделать их хуже. 

Во-первых, важно помнить, что основной причиной варикозного расширения вен является их наследственное заболевание. Другим основным фактором риска развития варикозного расширения вен является избыточный вес — проблема, которая, как правило, улучшится.

Усугубит ли бег варикозное расширение вен?

Напряженные физические упражнения заставят работать систему кровообращения. Вот почему мы склонны к покраснению после тренировки, так как вены расширяются и быстрее теряют тепло. Поэтому чрезмерные физические нагрузки могут привести к напряжению при таких заболеваниях, как варикозное расширение вен, но это не обязательно является причиной полного прекращения, поскольку отсутствие активности так же плохо, если не хуже, для проблем с кровообращением.

Обычный совет для бегунов заключается в том, что, как правило, можно продолжать бег с варикозным расширением вен, если они не вызывают боли или дискомфорта, но примите некоторые меры предосторожности, чтобы избежать чрезмерного давления на вены:

  • Где бегать — тротуар может быть довольно неумолимым — попробуйте более мягкие поверхности (трава, дорожки и т. Д.), Которые поглощают немного больше шока
  • Обувь  — убедитесь, что кроссовки имеют хорошую амортизацию и находятся в хорошем состоянии. Обычные бегуны должны ожидать замены обуви каждые 300-500 миль. Протектор может выглядеть хорошо, но как только амортизация сжимается, могут начаться боли и травмы
  • Компрессионные колготки / носки  — они могут помочь притоку крови обратно к сердцу, тем самым улучшая кровообращение
  • Интенсивность — прислушивайтесь к своему телу — если очень длинный или быстрый бег заставляет вены пульсировать или болеть, то это явный признак того, что на них оказывалось слишком большое давление
  • Избегайте сидячего положения  — когда не работаете, старайтесь оставаться активным. Перемещение каждые 30 минут или около того, чтобы помочь циркуляции крови

Если у вас есть какие-либо проблемы, лучше всего обратиться к врачу для обследования и совета.

Варикозное расширение вен и тяжелая атлетика

Почти все предполагают, что увеличение кровотока во время тренировки приводит к выпуклым венам. К счастью, повышенное кровяное давление в ваших венах не заставит ваши вены подниматься или выпирать на поверхность кожи. При поднятии тяжестей вены вздуваются к поверхности кожи из-за повышенной плазмы. Этот резкий скачок в плазме может привести к затвердеванию или набуханию мышечной массы.

Вызывает ли тяжелая атлетика, бег или другие интенсивные тренировки варикозное расширение вен? Нет, на самом деле бег и тяжелая атлетика могут улучшить кровообращение вашего тела. Кроме того, шансы скопления крови в венах уменьшатся, когда улучшится кровообращение вашего тела. Чем больше кислорода вы можете циркулировать по всему телу, тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от мышечной усталости после остановки тренировки.

Если у вас уже есть риск развития венозной болезни, вам следует избегать регулярных тренировок с тяжелым весом. Повышенная нагрузка на мышцы и вены за счет поднятия тяжестей может привести к нагрузке на венозную систему и ослабить клапаны, обеспечивающие правильное течение крови.

Может ли бег помочь в лечении варикоза?

К сожалению, нет упражнений, которые могут улучшить варикозное расширение вен.

Быть активным — хорошая мера предосторожности, чтобы не дать им развиваться, и регулярные физические упражнения могут предотвратить их ухудшение, но, как указано выше, есть меры предосторожности, которые следует учитывать.

Как только варикозное расширение вен началось, единственным реальным решением является медицинское лечение.

Поделись полезной информацией с друзьями

Анастасия Панкратова

Врач высшей категории · Доктор медицинских наук

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйтеx
()
x