Каким спортом можно заниматься при варикозе?

Если вы страдаете варикозным расширением вен, необходимы регулярные физические упражнения. Это определенно не повредит лечению варикозного расширения вен, наоборот, физические упражнения способствуют здоровью вен. Конечно, все зависит от того, какой тип упражнений вы выбрали, так как не все подходят. Неправильное движение может усугубить боль в ноге и даже повредить.

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Какой спорт можно при варикозе?

В таблице наглядно показана информация о том, каким спортом можно заниматься при варикозе, и с какой интенсивностью.

Спортивные занятия Можно ли при варикозе Дозволенная интенсивность
Скандинавская ходьба можно, и рекомендуется без ограничений, рекомендуется для профилактики варикоза и спортивных нагрузок после операций
Бег можно можно в среднем темпе, при условии  использования компрессионного трикотажа
Плаванье можно, и рекомендуется без ограничений, рекомендуется для профилактики варикоза и спортивных нагрузок после операций
Катание на роликах можно можно без ограничений
Аэробика можно можно без ограничений, при условии  использования компрессионного трикотажа
Йога можно, и рекомендуется без ограничений, рекомендуется для профилактики варикоза и спортивных нагрузок после операций
Пилатес ограниченно в ограниченной интенсивности, с использованием компрессионного трикотажа
Велосипедный спорт ограниченно не в интенсивном темпе, с обязательным использованием компрессионного трикотажа
Футбол ограниченно в любительском, но не профессиональном формате, с ограниченными нагрузками, с обязательным использованием компрессионного трикотажа
Танцы ограниченно в любительском, но не профессиональном формате, с ограниченными нагрузками, с обязательным использованием компрессионного трикотажа
Тренажеры в зале ограниченно только тренажеры для кардионагрузок и силовые тренажеры без задействования ног
Лыжный спорт можно в любительском, но не профессиональном формате, с ограниченными нагрузками
Тяжелая атлетика нельзя несет опасность для здоровья при наличии варикозного расширения вен

Физическая активность и спортивные состязания, которые допускают движения с низким воздействием, являются безусловно лучшими для тех, у кого есть варикозное расширение вен.

Вот лучшие упражнения для улучшения проблем с венами.

  • Ходьба: это наиболее распространенное упражнение, которое позволяет укрепить мышцы ног и икры. Это помогает улучшить кровообращение, откачивая кровь из вен и обратно к сердцу, что обеспечивает лучшую циркуляцию в венах ног.
  • Велоспорт: упражнения на стационарном или дорожном велосипеде — еще один отличный способ улучшить варикозное расширение вен. Как и при ходьбе, задействуются икроножные мышцы, что способствует кровотоку без вредного воздействия на стенки вен или суставы.
  • Плавание: еще один эффективный вид спорта для людей с варикозным расширением вен — это плавание. Нахождение в воде оказывает гораздо меньшее давление на ноги и вены, чем в других видах спорта, а также помогает снять боль или дискомфорт, вызванные варикозным расширением вен.

Регулярные упражнения при варикозе

Упражнения для профилактики варикоза

Даже 30 минут упражнений могут привести к результатам. Рекомендуется укреплять вены, выполняя специальные гимнастические упражнения, в которых ваши ноги находятся в поднятом положении. Вы должны чередовать различные аэробные упражнения в соответствии с вашими предпочтениями или временем года. Вы не должны истощать свои ноги и тело, поскольку при проблемных варикозных венах это так же рискованно, как полное отсутствие спорта и физических упражнений. Вам нужно как минимум два дня в неделю, чтобы отдохнуть.

Футбол при варикозе

Можно ли играть в футбол при варикозе?

Если вы не можете выполнять упражнения из-за травмы после футбола или другой спортивной травмы, важно убедиться, что вы принимаете меры предосторожности, чтобы поддерживать нормальный кровоток и кровообращение.

Компрессионные носки являются мерой, которая может помочь снизить риск развития варикозного расширения вен после футбольной травмы, особенно когда движение ног ограничено. Это связано с тем, что гольфы сжимают ваши ноги, что, в свою очередь, помогает венам и мышцам ног более эффективно перемещать кровь по всему телу и к сердцу. Снижение давления в венах, вызванное длительным отсутствием кровообращения, помогает снизить риск развития варикозного расширения вен, несмотря на травму. Это давление удерживает кровь от образования вен и уменьшает отечность в ногах.

Плаванье при варикозе

Можно ли плавать при варикозе?

Плавание, как правило, имеет несколько дополнительных преимуществ по сравнению с другими кардио упражнениями. Если вы когда-либо замечали, что весите меньше под водой, эта разница в плавучести на самом деле работает, чтобы снять некоторое давление с вен. С уменьшением давления у вашего тела улучшается кровообращение, что помогает венам более эффективно возвращать кровь к сердцу, чем когда вы находитесь на суше.

Плавание также является одной из единственных форм упражнений, требующих использования всего вашего тела, поэтому вы не только улучшаете кровообращение после варикозного расширения вен, но и все ваше тело подвергается кондиционированию. Вам не придется беспокоиться о том, что плавание напрягает суставы.

Спорт после операции на венах

Спорт после операции на венах

Весьма распространено, что физически активные люди, страдающие варикозным расширением вен, беспокоятся о том, что им удаляют варикозное расширение вен .

Их часто интересует, не повлияет ли само по себе лечение на их распорядок дня и состояние. К счастью, благодаря современным технологиям и возможностям лечения выздоровление происходит очень быстро.

Пациентам, прошедшим лечение, мы не рекомендуем ни увеличивать их массу тела, ни делать какие-либо физические нагрузки, которые могли бы увеличить частоту сердечных сокращений в течение по крайней мере 24-48 часов после лечения.

Через несколько дней после лечения мы рекомендуем нашим пациентам возобновить их обычную физическую форму. Например, было доказано, что аэробные упражнения снижают венозное давление. Безопасные упражнения 2-3 дня после лечения варикозного расширения вен включают ходьбу, аквааэробику, плавание, йогу и растяжку.

Анастасия Панкратова
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии